腹筋を割りたい

こんにちは。マツダです。

 

暑いを通り越して灼熱の日々が続いていますね。せっかくのお休みでも外出する気になれず…。
お家時間を過ごす日々が増えています。

 

コアーズではリモートワークを併用していることもあり
家から一歩も出ないなんて日もよくあるのですが、
毎日ほんのちょっとでも運動をしようと、YouTubeのワークアウト動画を活用しています。

 

↓↓おすすめの動画はこちら(リンク先は音が鳴るのでご注意を)↓↓

 

①仕事前の気合い入れや気分転換にちょうど良い、定番のラジオ体操!
★その日の気分によって第一と第二を使い分けています。

 

[テレビ体操] ラジオ体操第1 | リニューアル編 2021年10月~ | NHK
[テレビ体操] ラジオ体操第2 | NHK

 

 

②毎日やりたい…と思いつつ、毎日はできてない腹筋
★きついけど約3分の短い時間でできるのが◎

【地獄の3分】腹筋を最速で割るトレーニング|のがちゃんねる/nogachannel

 

 

③簡単な動きで全身しっかり気分爽快!
★あのなかやまきんにくんの名作動画です。

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。|ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】

 

 

④寝る前のストレッチ
★肩こりや体の緊張が取れてとても楽に。
お気に入りで1年くらい続けています!(毎日ではないですが)

【全身がラクになる】一日の疲れを消し去る極上9分ストレッチ!【最高の夜専用 in仙台うみの杜水族館】|オガトレ

 

 

 

この他にも色々な動画を使ってその日の気分でストレッチや筋トレをしています。

過酷な暑さが続きますが、軽めの運動も取り入れながら元気に過ごしたいですね。

 

マツダでした!

+8

一足早い夏

こんにちは。マツダです。

 

5月中旬のゴールデンウィーク直後の安い時期を狙って
小学校からの友人と3泊4日のグアム旅行をしてきました。

 

国内外問わず旅行が好きですが、グアムは今回が初めてです。
フライトは片道3時間程度、時差も1時間と
体の負担なく行きやすかったです。

 

天気は連日快晴、気温は30℃程度。

日本のような蒸し暑さはあまりないですが
容赦無く肌を焼く強烈な日差しが降り注いでいました。

到着後すぐに購入したSPF100の日焼け止め。使い心地はまるで肌に木工ボンドを塗っているかのよう

 

海で遊んだり…

ジャングルを探検したり…

先住民族「チャモロ」の文化を体験したり…

サンセットを眺めたり…

ステーキを食べたり…

手掴みシーフードを食べたり…

スパムおにぎりを食べたり…

etc…

大満喫で一足お先の夏を楽しみました。

グアムとっても良いところ!お金を貯めてまた行きたいなあ。

+8

日曜日のお楽しみ

2年ほど前から月2回、日曜の朝にご近所の絵画教室に通っています。

 

今描いているのは故・愛犬のチワワちゃん。
まだまだ描き途中ですが

チワワの水彩画

水彩絵の具の扱いが子どもの頃はとても苦手でしたが
改めて触れてみて、少しずつ楽しさがわかってきた気がします。

 

チワワちゃんとは幼少期からの十数年間を一緒に過ごしました。
もうお別れしてからも随分経ってしまいますが、一筆ずつ慎重に描いていると毛並みを触った感じや小さい体の温かさを思い出して癒されます。

 

頑張って可愛く仕上げるぞ!

 

マツダ

+6

1月のあれこれ

こんにちは。松田です。

 

日常のありがたみが沁みるようなニュースが多かった1月もまもなく終わろうとしています。

改めて、地震や事故で被災された方々へ心よりお見舞いを申し上げます。

 

年末年始は実家(といっても同じ市内)に戻り過ごしました。

家族は出不精なので、毎年恒例?小学校からの友人2名とともに

近所の大きい神社に初詣に出向き、1年の平和を願ってきました。

おみくじは吉。微妙…と思いましたが、実は吉って大吉の次に良いのだとか?(諸説アリ)

 

屋台も出ていました。

おらが村名産の鮎の塩焼き。美味しい!

 

お参りを済ませた後は、洒落たショッピングモールもカフェもないので

ダイエーの中のドムドムバーガーでお茶をしながら近況報告。

 

友人たちも仕事で責任のある立場になったりとそれぞれ忙しいみたいですが、こうして時々集まれるありがたみを感じました。

おそらく私が生まれるより前からこの街にあるドムドムバーガー。

最近人気の?どむぞうくんがあしらわれたツールが可愛いです。

 

また別日には大学時代のサークルの友人たちとも新年会をしました。

https://www.dipunto.wine/shop/shinjuku-nishiguchi/

 

何度か利用させていただいている新宿の「ディプント」さんでは、コースの前菜として生ハムとサラミの盛り合わせがいただけます。

今回は6人でお邪魔したので、この量&このインパクト!

幸せ…。

 

美味しいお酒とお料理をいただきながら、こちらもそれぞれの近況報告や学生時代と変わらない馬鹿話などしあって楽しい時間を過ごしました。

おひさしぶり(4~5年ぶり。。?)の後輩さんにも会えたのですが、

彼女がサークルを引退する際に作ってプレゼントした似顔絵入りのタンブラーを現役で使ってくれていてとても嬉しかったです!

自分が作ったものを喜んでもらえることほど嬉しいことはないですね。

 

そんな感じで2024年も今ある縁と日常に感謝しつつ

頑張ってまいります。よろしくお願いいたします!

 

松田

 

+8

脂肪を燃やせ!

はじめまして。10月からコアーズにジョインした松田です。

優しい先輩方のご指導の下で日々頑張っております!

 

 

いよいよ年の瀬が迫る今日この頃、私を悩ませるのは…

お腹の脂肪!

 

 

デザインに頭を悩ませても、基本的には1日中机の前での座り仕事。

神保町ランチ巡りの成果もあって3ヶ月で無事に◯kg増加いたしました。

 

 

この生活を続けていたら体重増加の一途を辿るのは明白です。

なんとかせねば!

 

ところで夏頃から体力向上のためジム通いを始めたのですが、

あるではないですか、脂肪燃焼にうってつけの「暗闇ボクシング」プログラム!

 

暗闇ボクシング

※画像はイメージです

 

 

暗闇ボクシングとは

暗いスタジオの中で大音量の音楽に合わせてサンドバックを殴る&蹴るフィットネス。

ストレス解消+効率よくダイエットできるとのことでじわじわ人気、なんだそうです。

というか、当初はこれ目当てでジムに入会したんでした。忘れてました。

 

 

そんなわけで最近は週に2回、汗だくでサンドバックを殴る蹴るを続けています!

 

 

 

 

想像以上にキツい!!

でも気持ちいい!

 

 

息も絶え絶えのダイエッター達の頭上でミラーボールが回っているのもややシュールで楽しい。

筋金入りの運動音痴ですが、体を動かす楽しさをようやく実感できている気がします。

 

 

ボクシングの合間にHIITもやらされます。キツい。

 

 

運動後のごはんが一層美味しいためダイエット効果は今のところ見えませんが、来年も引き続き楽しく運動していきたいですね。

 

もちろん、デザインスキルもどんどん鍛えていきます!

 

2024年もどうぞよろしくお願いいたします。

松田でした。

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