こんにちは。マツダです。
暑いを通り越して灼熱の日々が続いていますね。せっかくのお休みでも外出する気になれず…。
お家時間を過ごす日々が増えています。
コアーズではリモートワークを併用していることもあり
家から一歩も出ないなんて日もよくあるのですが、
毎日ほんのちょっとでも運動をしようと、YouTubeのワークアウト動画を活用しています。
↓↓おすすめの動画はこちら(リンク先は音が鳴るのでご注意を)↓↓
①仕事前の気合い入れや気分転換にちょうど良い、定番のラジオ体操!
★その日の気分によって第一と第二を使い分けています。
[テレビ体操] ラジオ体操第1 | リニューアル編 2021年10月~ | NHK
[テレビ体操] ラジオ体操第2 | NHK
②毎日やりたい…と思いつつ、毎日はできてない腹筋
★きついけど約3分の短い時間でできるのが◎
【地獄の3分】腹筋を最速で割るトレーニング|のがちゃんねる/nogachannel
③簡単な動きで全身しっかり気分爽快!
★あのなかやまきんにくんの名作動画です。
【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。|ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
④寝る前のストレッチ
★肩こりや体の緊張が取れてとても楽に。
お気に入りで1年くらい続けています!(毎日ではないですが)
【全身がラクになる】一日の疲れを消し去る極上9分ストレッチ!【最高の夜専用 in仙台うみの杜水族館】|オガトレ
この他にも色々な動画を使ってその日の気分でストレッチや筋トレをしています。
過酷な暑さが続きますが、軽めの運動も取り入れながら元気に過ごしたいですね。
マツダでした!